Uno de los ejercicios más completos para nuestra salud es sin duda la bicicleta estática. Como con todo ejercicio, nuestra inmunidad estará más elevada gracias a que el deporte hace de nuestras defensas más fuertes. Entrenando con ella, principalmente muscularemos nuestras piernas aunque el glúteo también saldrá beneficiado. Fenomenal también para el corazón y pulmón.

Mi consejo es ir poco a poco, empezar pedaleando 10 min e ir incrementando el ritmo. Cuando empecé con ello, la primera semana hice 10 minutos, la segunda 20 min y asi sucesivamente hasta llegar a 1 hora. Aunque si no quieres llegar a 1 hora, 30/35 minutos diarios me parece buen tiempo también si no quieres “machacarte” en exceso. Mi rutina es de Lunes a Viernes descansando Sábados y Domingos (¡también hay que dar descanso a nuestro cuerpo!). A medida que los días vayan pasando, notaremos mayor resistencia física cosa que nos vendrá genial en nuestro día a día ya que cada noche al acostarnos seguramente nos encontraremos algo menos fatigados, aunque para preparar por ejemplo una carrera de maratón no es la mejor opción. Si somos constantes con este ejercicio, quemaremos grasa de nuestro cuerpo (adelgazaremos un poquito) y muscularemos un poco algunas partes del mismo como he apuntado anteriormente. Es uno de esos métodos indispensables si no queremos ir al gym o directamente queremos ejercitarnos en nuestra casa cómodamente. El punto negativo es no tomárnoslo en serio, lo que hará que los resultados no sean del todo satisfactorios. Si quieres estar en forma y mejorar tu salud no seas perezos@, ponte unos auriculares, y a pedalear cada día!.

Y tú, ¿cuánto aguantas en ella?

 

 

 

 

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